膝关节置换术后的功能锻炼

膝关节置换术后患上了人工关节（假体），失去了原来的功能。想拥有更好的生活水平，需要功能锻炼，以恢复原来的一些功能，如正常走路、穿鞋袜等。

绷劲:由于术后一直平躺，腿部肌肉会有一定萎缩，再加上关节是人工假体，肯定腿部是没有力量的。锻炼要领：平躺，慢慢的绷紧肌肉，恢复力量。绷紧肌肉后坚持20秒，放松10秒。每天100次，开始锻炼时第二天腿部肌肉会有酸胀的感觉，之后消失一天锻炼3次，每次100下。

直腿抬高:绷劲后腿部肌肉有一定力量可以开始直腿抬高，只是基础，也是很重要的步骤。将患肢伸直，慢慢抬高，与床大概30°时坚持20秒，再慢慢放下。开始坚持不了可以10秒，在慢慢增加。每天100次，习惯后增加。

屈伸:当腿部肌肉有力量时，可以锻炼屈伸（打弯）。开始可以慢慢的坐在床边，由于重力作用，小腿会慢慢的垂下，当垂到一定程度，用力使小腿伸直，再慢慢放下，渐渐屈伸角度会变大，（建议打弯不要超过90度，即大腿与小腿呈直角）屈伸也是走路姿势好看的必要条件。当屈伸练习到90度时，就可以自己穿鞋袜了。

单腿站立:按上述步骤锻炼后，可以下床站立了。由于长时间平躺或坐卧，一下床是不适应的，开始还有可能感觉头晕。适应下就好了，开始双腿站立，姿势要正确，站直、抬头、挺胸。觉得腿部有力量后，可以用患肢单腿站立，站半分钟可以休息20秒。开始单腿站不住，可以扶着东西。

练习走路:练习到患肢打完后可以自己伸直，可以拄拐联系走路。开始拄双拐，两拐与患肢同时前进，好腿自己走，走路姿势要正确，不要一瘸一拐，可以对着镜子慢慢的走，看着自己的姿势及时矫正。觉得腿部更有力量时，可以用单拐，拿在患肢的另一侧，与患肢同时前进，走路姿势与双拐一样。觉得患肢可以完全行走时，扔拐，独立行走，姿势要好看。

在多练习之后，功能可以恢复到生活所必需。但是置换关节后不可以跑，锻炼好后尽量少走路，走路多关节会有磨损。定期检查，平扫x或CT观察人工关节的情况，有问题及时就医治疗。