养成好习惯，远离乳腺癌

1、学会乳房自检

　　远离乳腺癌，平时的乳房自检很重要。乳房自检的主要就是每日按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。

2、平衡饮食、控制脂肪摄入

　　研究发现，高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。因此，要适当控制脂肪和动物蛋白摄入，平衡饮食。

3、学会放松和减压，不熬夜

　　中医认为，平时情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件;而熬夜则会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，提高乳腺癌的患癌几率。因此，女性务必远离熬夜。

4、不乱吃减肥药、利尿剂等药物

　　大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险;利尿剂有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀，但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

5、选择适合自己的文胸

　　珍爱自己的女性一定要选择好的文胸，不仅要合适的罩杯和胸围，还需要有良好的质地，在选择文胸的问题上，一定要“狠”一点，别在乎钱。便宜文胸许多尺码都不准，由于戴起来多过紧，不仅局部循环受影响，还会使胸部及其周围组织器官的发育发生障碍，如长出纤维瘤、胸部变形、奶头扁平、粗糙内陷等，会增加乳腺癌的患癌几率。

6、不吸烟、不喝酒

　　研究表明，有吸烟嗜好的女性发展成乳腺癌患者的危险性会增加30%，对预防乳腺癌十分不利;而酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素又与乳癌发生有关。有数据显示，长期饮酒的女性患乳腺癌的几率比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

7、适量运动

　　运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态，远离乳腺癌。