颈椎术后如何恢复？跟上时代步伐，科学康复攻略大揭秘！

颈椎手术是骨科临床常见术式之一，也是治疗颈椎病、颈椎外伤、颈椎感染、颈椎肿瘤的最有效措施，可防止疾病进一步发展，进而威胁到我们的生命健康。俗话说“三分治，七分养”，那对于颈椎术后康复，你们知道多少呢？

一、术后康复训练

术后康复重在一点“循序渐进，逐步增加”。不论何种康复训练，即使再普通简单的动作，因为手术病人的个体差异，适配度都是不一样的。不要轻信和模仿网络上形形色色的繁杂信息，康复训练的“最终解释权”还是在您的”主刀教授，床位医生“手上。

第一阶段（术后24h内）

握力器的锻炼、对指锻炼、扣纽扣锻炼，锻炼手部的握力及手指精细动作。每日3～5次，每次10～20回，之后逐步增加。

第二阶段(术后1-3天)

肘关节运动、仰卧肩关节水平内收、仰卧肩关节屈伸、肩部拉伸训练，锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌、肩胛肌等，预防上臂肌肉萎缩。每日3次，每次10～ 20回，之后逐步增加。

第三阶段(术后1周后)

仰卧肩关节向上环绕、弹力带直臂外扩、肩关节环绕、肩桥运动、俯卧对角伸展，重点锻炼颈肩部肌肉、斜方肌、肩关节，预防肌肉萎缩。此时，可以根据个人情况选择有氧运动、颈部理疗等康复方法。但千万不要过度活动，否则会对恢复造成不良影响。

第四阶段(术后3个月)

四向点头、双向转头、颈部侧拉伸、颈部斜角肌拉伸，锻炼颈肩部肌肉，预防颈部僵硬。但动作幅度不宜大，循序渐进，以患者本人主观感受为准，如若活动过程中或者活动后出现明显不适，及时停止并就医。

二、颈托（护具）佩戴

目的：

颈托可限制颈部过度活动，利于组织水肿的消退及损伤的恢复，增加颈部的支撑作用，减少副损伤，保护手术部位，避免颈椎伸屈、旋转，包括扭头、点头。同时颈托可以缓解肌肉的痉挛、扩大椎间隙，使得气血流通，从而减轻压迫刺激症状。

方法：

根据颈部粗细选择合适的颈托，首先将颈托的后片放到患者的颈后，使其居于正中央，然后将患者的下颚置于颈托前片的凹槽内，再将颈托前片压住后片，最后调整颈托固定贴。

注意事项：

① 颈托位置正确，并紧密固定，既不影响呼吸，又可确保在移动或转动时颈部得到充分的支撑和保护。

② 可视情况颈托内垫小毛巾保护皮肤，如颈部皮肤出现红肿、疼痛、感染或其他异常，及时向医疗专业人员报告并得到及时处理。

③ 起床活动时先佩戴好颈托，卧床休息时可取下，颈托常规佩戴3个月左右，期间需根据复查结果调整颈托佩戴时间。

三、术后下床活动

时间：

颈椎术后无不适症状即可摇高床头30°，常规遵医嘱可进行下床活动，一般建议引流管拔除后下床活动！

方法：